[건강한 운동]잘쓰지 않는 근육을 움직여라

[건강한 운동]잘쓰지 않는 근육을 움직여라

 

목욕은 혈류의 흐름에는 좋지만 수동적인 건강법이다. 그러나 체조와 산책을 하면, 근육이나 관절을 사용하게 되어 혈류의 흐름이 좋게 되고, 단발적이지 않고 그 조직을 단련하는 의미도 있어서 체조와 산책의 습관은 굉장히 좋다.

 

 

 

 

산책을 하여 발이나 허리의 근육을 움직여 준다. 산책을 하는 시간대는 낮이 좋지만, 업무중일 때는 할 수 ㅇㅆ는 범위에서 하면 된다. 산책에서는 의외로 정해진 근육만이 사용되기 때문에 요통 예방을 목적으로 한다고 하면 상체를 좌우로 흔드는 것같은 가벼운 체조가 좋다.

 

 

 

천천히 하는 스트레칭도 좋다. 이는 허리에 굉장히 부담이 가기 때문에 서서히 몸을 길들이면서 해야한다.

 

운동이 몸에 좋다고 너무 심하게 하는 것은 금물이다. 과도한 운동은 오히려 스트레스가 되고 교감신경 긴장 상태를 만들어 버린다. 말하자면 스포츠를 심하게 하는 것은 중노동과 마찬가지일것이다.

 

 

 

우리들의 몸은 사용하지 않으면 폐용성위축이 와서 근력이 저하되기 때문에 평상시에 체조나 산책을 통하여 사용하지 않는 근육을 제대로 사용해 주어야 한다.