[다이어트]걷기에 대한 속설과 진실

[다이어트]걷기에 대한 속설과 진실

 

많이 걸으면 허리에 안좋다?

: No! 허리가 나빠지는 가장 큰 원인은 자세다. 나쁜 자세 때문에 허리에 무리가 오면서 근육통이 생길수있다. 원래 허리근육이 약하거나 과체중인 사람에게도 요통이 올수 있다.

 

허리 근육이 안 좋은 사람은 오히려 유산소 운동과 허리 근육 강화 운동을 꾸준히 해서 허리를 튼튼하게 만들어 야한다.

 

 

 

 

뼈가 약한 사람은 많이 걸으면 안된다?

: No! 움직이지 않고 내내 누워만 지내는 것이 뼈에 더 안좋다. 걷기 운동을 하면 뼈와 관절이 자극을 받아 골다공증을 예방하고, 부족한 운동으로 손실된 뼈를 보충해준다.

 

무조건 굶는 등 잘못된 다이어트 방법은 골다공증을 부추기므로 주의한다.

 

 

 

 

많이 걸으면 다리가 휜다?

:No! 다리 모양이 바뀌는 것은 다리뼈가 휘었다기보다 대부분 고관절의 문제이다. 고관절에서 골반과 무릎 관절사이를 이어주는 대퇴골이 정상 위치에 있지 않고 안쪽 혹은 바깥쪽으로 돌아갔기 때문이다. 또는 발뼈가 변형되어도 다리가 휠수 있다.

 

이는 여러가지 요인이 있지만, 잘못된 자세가 원인인 경우가 많다.

 

 

 

오래 걸으면 다리가 굵어진다?

:No! 종아리 근육이 발달하기는 하지만 지방이 아니기 때문에 운동후 마사지로 잘 풀어 주면된다. 오히려 종아리 근육의 탄력을 높이고 지방을 줄여 매끈하고 균형잡힌 다리를 만드는데 도움이 된다.

 

출처 : 김사라 '워킹다이어트'